ストレッチ10分 踏み台昇降30分

ゆんべ 足上げ腹筋×10 肩と腰と股関節のストレッチ もも上げ6回ワンセット×1 壁立て伏せ×12 腹筋（普通の）×14 今朝 踏み台昇降5cm×12分 腰と肩のストレッチ ストレッチは共に結構適当。今度ちゃんと調べてみようと思う。 あと雑誌を読み返してたら足上げ腹…

腹筋10回×1.4セット 背筋10秒×2 あまりの眠さに途中で力尽きました。 限界まで夜更かしするのを改めないと。ここ3日位3:30過ぎまでダラダラしてしまっている。もはや夜じゃない。床につくとお外でカラスが鳴いてたりします。 起きるとなんだか異様にだるかっ…

両親が帰ってきたのでダイエットするぞ宣言をした所、父*1から 「メシを減らすより水泳しろ水泳！」と強硬に主張された。 近所のプールの回数券買ってくれるとのこと。もうけた！ しかしはたして週２で通いきれるのか。 ともあれ目指せ代謝率アップ。 *1:こ…