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• ゆんべ
  • 足上げ腹筋×10
  • 肩と腰と股関節のストレッチ
  • もも上げ6回ワンセット×1
  • 壁立て伏せ×12
  • 腹筋（普通の）×14

• 今朝
  • 踏み台昇降5cm×12分
  • 腰と肩のストレッチ

ストレッチは共に結構適当。今度ちゃんと調べてみようと思う。
あと雑誌を読み返してたら足上げ腹筋のやり方を間違えていたことに気が付く。ショックだ…*1アイタタ。

*1:腕を横でなく上下というか床を叩くように動かすんだそうで。